忙碌的工作节奏，繁重的生活压力，很多人都会感到身体经常处于疲劳状态，但是没有足够的时间去休息调理，导致在学习工作中和日常生活中效率低下，那么如何才能尽快消除疲劳呢?保健养生专家今天向您支招，轻松消除疲劳。

　　一、吃
 

　　吃掉疲劳，相信很多人都很吃惊吧。但事实就是这样，只要会选择一些特殊的食物，就会很好的减轻疲劳状态。今天为大家推荐几种常见的食物：1.生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。起到解毒、提神和消除疲倦的作用。2.甜菜，经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。甜菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。3.蘑菇，蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，也可起到消除疲倦的作用。

　　二、喝
 

　　喝掉疲劳，不是说胡吃海喝，也要注意选择。通常在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力充沛。

　　三、玩
 

　　玩耍的过称中，总会遇到一些让人开心的事情，据科学研究，开心的笑声能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，足以消除疲倦。

　　四、乐
 

　　乐，这里指的是自娱自乐。当你无聊时将两手手指交叉在一起互相摩擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除。
 

　　由此可见，缓解身体疲劳，掌握科学方法很关键，做好以上4种件事，就可以快速消除疲劳减轻身体劳累，从而提高学习和工作效率，有效避免疾病，促进身体健康。