入夏以来，中老年人肾结石问题门诊量比平时多了两成，北京军区总院泌尿外科主任医师臧桐教授给予了详细回答。

　　一、中老年人夏日肾结石为何高发?
 

　　夏日中老年人血流速度减慢，汗液蒸腾多，尿液浓度高，肾脏过滤尿液减少，沉淀物不能马上被冲刷走，是夏日肾结晶体和肾结石构成的重要原因。

　　二、中老年人防止肾结石，夏日应如何准确饮水?
 

　　在确保每日饮水量达到3000-3500ml的前提下，可分屡次饮水。每次不超过250毫升，间隔时间半小时摆布。结石成分的分泌多在夜间和清晨出现高峰，为保持夜间尿量，睡前可饮水400毫升摆布，夜间排尿后要再饮水。在选水上，应多挑选纯净水，少喝含矿物质较多的深井水、山泉水等“硬水”;而喜爱喝茶的人最佳挑选清淡的菊花或苦丁绿茶;还能够多吃西瓜(包含西瓜皮)，能除烦止渴、清火利尿。

　　三、中老年人饮食中有哪些注意事项?
 

　　中老年人慎重饮食和结石的防止是密不可分的，防止肾结石最基本的饮食原则是“四少一多”。 中老年人要少吃富含草酸盐的食物。假如草酸盐摄人量过多，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而构成结石。健康人食用菠菜、香菜、甘蓝类十字科蔬菜时，最佳先用开水焯一下，然后再调味食用。对防止结石有利。
 

　　中老年人要少吃盐太成的饮食会加剧肾脏负担，而盐和钙有协同作用，会搅扰防治结石药物的代谢。夏日老年人天天食盐量最佳控制在3-5克以内。
 

　　中老年人要少吃糖食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会添加，促进结石的构成。还要防止过量摄人酒精、咖啡、茶、巧克力、羊肉、核果等。
 

　　中老年人要少吃肉类、动物内脏肉类代谢发生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会发生高血尿酸，是构成结石的主要成分。
 

　　中老年人要多饮水、不憋尿除确保每日饮水量外，切勿憋尿，尽量添加排尿次数，天天最佳能排1.14公升的尿液;排尿时要尽量排完，防止尿液滞留。