俗话说：“一日之计在于晨”，早上我们一定要记得做好这几件事一是干洗脸，二是揉眼睛，三是干梳头，四是搓脖子。
 

　　1.干洗脸——保持靓丽容颜的第一步。

　　早上醒来后先不要急着下床，而是把双手搓热，从脸部下颚开始沿着鼻翼两侧向上搓大约100次。搓脸的过程中要注意适度按压脸部，并且缓慢的向上推进，保证每个部位都搓到。因为人的脸部肌肉类型最多，面部神经系统也最发达，身体健康状况也可以从脸部表现出来，一张健康的面庞是人体健康的体现，所以养生者往往把养颜作为首要任务。
 

　　2.揉眼睛——保持青春活力的好方法。

　　做完干洗脸后，重新闭上眼睛，做一次完整的眼保健操。眼睛是心灵的窗户，不仅仅是说眼睛对于生活的重要性，同时也揭示了眼睛周边穴位的重要性。按摩穴位可以有效地预防各种眼病，以及呼吸系统和神经系统疾病。
 

　　3.干梳头——延缓老年痴呆的好习惯。

　　头部是人体最为重要、生死攸关的部位，不仅是我们思想感情、语言行为的产生源头，也是心理活动和生理活动的控制中枢。因此保护大脑的生命力被提高到现代养生学的高度。其实做好头部护理也没有想象中复杂，只需每天早晨起来后用双手对头部梳理2、3分钟，久而久之便可起到很好的保养作用，进而保障头部供血充足，对于老年痴呆有很好的预防作用。
 

　　4.搓脖子——预防颈椎疾病的好窍门。

　　现代社会生活节奏越来越快，不光是老年人，很多的年轻人也存在颈椎问题，而脖子作为人体的两大中枢的连接通道，起到连接大脑和心脏的重要作用，就需要把它的功能充分发挥出来(比如供血)，所以一旦脖子出现问题，一定会给我们的大脑带来很大的麻烦，轻则头晕目眩，重则昏厥丧命。所以一定要做好脖子的保健，其中早晨干搓脖子预防颈椎病变的效果非常显著。通过双手按摩颈椎部位，刺激脖子周边血管，会加大脑的血氧供应，改善颈椎的血氧循环。