中老年人在身体机能、心理状态以及生活品质上都变得很差劲，因为年龄在哪里摆着。所以中老年人一定要多加锻炼，多加保养，多加小心。否则对于身体的危害还是蛮大的。
 

　　中老年人由于消化功能减退，常常会出现胀气的症状，腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝，令人坐卧难安、尴尬不已。“胀气是万病之因”，是中老年人健康最要不得的现象。气滞留体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致免疫力下降而诱发各种疾病。
 

　　日常有3个秘诀，可以缓解胀气之苦。
 

　　1、按穴道。
 

　　按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20—30次，不适感会逐渐消失。
 

　　2、肚脐边涂上薄荷油。
 

　　以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠胃蠕动。
 

　　3、起身动一动。
 

　　姿势的改变或许能够减缓胀气。
 

　　“全天胀气预防法”
 

　　从睁开眼睛迎接美好的一天开始，健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。
 

　　早起散步、活动筋骨，能促进血液循环、活络消化系统，唤醒胃肠道的功能。
 

　　进办公室后，千万别弯腰驼背坐在椅子上，让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背，能避免胀气。
 

　　午餐前休息片刻，最好洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)。
 

　　用餐时，避开会产气的食物，餐后千万不要立刻趴下来午睡，最好起身走动。
 

　　晚上睡前3小时，应尽量不进食，因为就寝时肠胃蠕动变慢，此时食物若还没消化完，容易腹胀。
 

　　睡前可以做简单的伸展操，以化解一天累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。
 

　　得了胀气也不要太着急，在心理上一定要积极乐观，多加锻炼，养成良好的生活作息习惯和科学有效的锻炼习惯，当然十分严重的话，一定要到正规议员去做治疗。