因为生活不规律和饮食没有调节常常会出现便秘的情况，而这个时候除了身体感到不适之外更想要吃点通便的东西，其实在生活中我们听到的一些便秘缓解的神物其实没有那么有效哦，那么让我们一起看看哪些才是真正的通便能手吧~

　　通便“能手”之香蕉
 

　　相信很多朋友都听过吃香蕉能缓解便秘的说法，很多人对这个言论深信不疑，一旦便秘就去吃香蕉，但香蕉真的有这么神奇吗?
 

　　专家表示，香蕉中含有丰富的膳食纤维，同时它的糖分含量也很高，适当的食用的确能够促进肠道的蠕动。

　　但是这一切的前提是你所吃的香蕉一定要是完全成熟的，有些香蕉虽然看起来色泽金黄，但却并没有成熟，这种香蕉的果肉中含有一种叫做鞣酸的物质。
 

　　当人摄入过多的鞣酸时，肠胃的消化液分泌会受到抑制，从而加重便秘。
 

　　真相大白!如果想要通过香蕉来缓解便秘，那么一定要购买完全成熟的香蕉，而且还不能多吃，一般每天一到两根就可以。

　　通便“能手”之蜂蜜
 

　　蜂蜜一直被认为是润肠通便的好手，但是蜂蜜的主要成分是糖类，其它的营养元素比较少，是一种典型的高热量食物。
 

　　关于蜂蜜润肠的功效，目前科学界还没有确切的答案，但是研究表明蜂蜜并不是对所有类型的便秘都有效，它仅仅对患有果糖不耐受症的人有些微的效果，而这个数量在整个便秘人群中的比例是相当少的。
 

　　如果不根据自己的实际情况就随便服用蜂蜜，那么不仅可能毫无效果，而且还会伤害到自己的身体。

　　通便“能手”之牛奶
 

　　牛奶是日常生活中的常见饮品，有些朋友在饮用牛奶的过程中发现喝完牛奶后会发生腹泻，所以就理所当然的认为牛奶有通便的效果，其实这是毫无根据的。
 

　　因为牛奶中含有大量的乳糖，如果对这种物质过敏，那么就会对肠胃产生刺激。
 

　　正确的缓解便秘的方法应该是饮用酸奶，因为酸奶可以改善肠道菌群，增加肠胃动力。

　　通便“能手”之蔬菜
 

　　很多蔬菜中都含有大量的膳食纤维，人们普遍认为这种物质可以帮助身体减轻便秘的症状，但是过量的食用反而会引起腹胀和消化不良等症状，从而对肠胃造成更大的伤害。

　　通便“能手”之萝卜
 

　　适当的吃一些萝卜可以起到消食解气的作用，但是便秘有很多种类，单纯的吃萝卜并不能解决所有的便秘。
 

　　对于那些肠胃动力不足所引起的便秘而言，吃萝卜只会加重病情。
 

　　上文提到的几种食物都是很多人心中可以缓解便秘的食物，但是实际上这些食物要么功效被无限夸大，要么根本不具备缓解便秘的功能，朋友们在遇到便秘时一定要谨慎选用。

　　可快速通便的偏方
 

　　1、胖大海：
 

　　取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。

　　2、米醋：
 

　　早上空腹用半杯温热水，加白米醋(陈醋也可)一勺，蜂蜜一勺调匀就好。(如果便秘严重可以适当加重分量)，我试了很有效。米醋要用9度的。

　　3、槐角茶：
 

　　购买做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。

　　4、冬瓜瓤：
 

　　冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。

　　5、酸奶：
 

　　每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝)，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!

　　6、韭菜汁：
 

　　韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。

　　还在为每天便秘而苦恼吗?以上介绍的通便穴位按摩以及食疗法可经常运用，多食用有助于润肠排毒的食物，以及每天多按按商阳穴，排便便不再那么费尽。