《生命时报》综合《美国退休人员协会杂志》曾经报道过，饮食和睡眠有很大的关系，很多人晚上突然之间就失眠了，却以为是工作压力太大，其实，食物也是影响着睡眠质量的，以下这10种食物，就是影响睡眠的幕后杀手，晚上一定不要吃，否则晚上数羊你都睡不着。
 

　　1、芹菜

　　塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士曾说过，芹菜跟西瓜，萝卜这些食物一样，含水量高，吃多了，会增加你晚上起夜的次数，从而干扰睡眠质量。
 

　　2、西红柿

　　西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。
 

　　3、高脂油炸食物

　　高脂食物和油炸食物容易导致腹部不适，影响睡眠，这些食物需要更长的时间才能消化掉。
 

　　4、酒

　　虽说睡前一杯红酒有助于快速入睡，但之后会影响深度睡眠质量的。
 

　　5、豆类食物

　　豆类食物易导致消化迟缓以及腹部胀气，容易降低睡眠质量。
 

　　6、黑巧克力

　　巧克力豆含有咖啡因，会造成神经兴奋，晚上难以入睡，所以，睡觉前，一定要忌口巧克力这些高热量的食物。
 

　　7、糖果

　　糖果吃多了，也是影响晚上睡眠质量的，因为会导致身体里面血糖上升。
 

　　8、辣椒

　　含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。
 

　　9、牛肉

　　牛肉富含蛋白质和高脂肪，晚餐吃牛肉会消化的很慢，所以，睡眠质量就难以保障了。
 

　　10、西兰花

　　西兰花，最好是在午餐的时候吃，如果晚饭吃的话，容易导致腹部胀气，延缓消化的。