今天你运动了吗？冬季跳广场舞需要注意的问题_中老年之家-国内大型中老年门户网站 ZLNZJ.com

[加入收藏]|[设为首页]

当前位置：首页 > 志趣爱好 > 广场舞 > 正文

今天你运动了吗？冬季跳广场舞需要注意的问题

来源：开封网|2016-03-07|

微信好友
新浪微博
腾讯微博
qq空间
qq好友

　　广场舞一直深受大众特别是中老年人的喜爱。但是，冬季跳广场舞易引发感冒等疾病，因此需量力而行。专家提醒，冬季跳广场舞时需要留意以下几个方面的问题。

　　早晨空腹跳广场舞会导致低血糖，跳舞到很晚则易扰乱生物钟。建议中老年朋友最好选择早、晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至1小时为宜，跳之前最好先做5~10分钟的热身运动。每日跳广场舞不要超过2个小时，每周锻炼5天即可。每次以轻度出汗为宜，跳完后应原地休息片刻，可适当做些舒缓的整理运动。

　　中老年人不宜剧烈运动，否则易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。中老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒或发生关节、肌肉损伤。对于刚开始跳舞的新手而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，要及时暂停跳舞。

　　跳舞时建议穿平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等，且长时间穿着易造成关节劳损等。着装方面，最好多带一件外套，跳舞结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为发热就随意脱衣，避免感冒。

返回中老年之家首页>>

二维码

扫描左侧二维码关注“中老年之家”微信公众号（免费）: 中老年之家www.zlnzj.com以服务广大中老年群体为己任，每天提供海量的养生、娱乐、政策、爱好、潮流等中老年资讯，集文字、视频、图片等诸多形式于一体的大型综合性中老年门户网站。网站拥有同名微信公众号“中老年之家”，并提供手机端浏览网站的功能，让您随时随地掌上获取最新中老年资讯。

相关阅读

视频点播

养生小贴士 更多>>

娱乐播报 更多>>

图集

养老资讯 更多>>