跳广场舞多为中老年人，这些人群本身就有关节退化等问题，因此，在跳广场舞时需要注意以下会对身体造成伤害的动作：


　　反复做一个动作：容易引起慢性应力集中，或者是疲劳性的损伤，这种损伤是不经意的。

　　半蹲位扭转动作：老年人群本身的半月板和软骨已有退变，幅度过大的半蹲位扭转动作极易造成损伤。

　　大幅度旋转胳膊：很多老年人本身就有肩周炎，做一个过肩的旋转胳膊动作，极易造成肩轴撕裂。因此，肩周炎的老人一定要避免这个跳舞动作。

　　腿部弯曲的动作：做弯曲动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，膝关节最容易受伤。

　　运动强度和运动量不要过大：如果是在力所能及的范围内进行运动，一般不会出现受损的现象，但是，如果运动量、强度太大，或者经常跳而且时间比较长，出现一些损伤也是在所难免的。

　　最后总结一下，虽然很多老人跳的广场舞节奏缓慢，动作不多，但是跳舞时，膝关节的总负重量比上下楼梯还大，对于存在骨质疏松症的老人来说，这时腰椎承受的压力是很大的，长时间跳广场舞，易造成双膝关节肿胀、发炎，从而患上膝关节的骨性关节炎。

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