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12.16《养生厨房》播出菜名：砂锅煲带鱼

来源：北京电视台|2016-12-16|

　　说到保护眼睛，除了科学的生活方式以外，在饮食上也得注意，今天宣武医院营养科主任李缨，联手中国烹饪大师顾玉亮，就为您带了一道有着保护眼睛功效的美味菜肴—砂锅煲带鱼，接下来就走进《养生厨房》去了解一下。

　　食材：带鱼胡萝卜香菜

　　步骤1：带鱼中加入橘皮、海鲜酱、料酒和酱油腌制。

　　步骤2：砂锅中倒入底油，放入姜、蒜和小洋葱煸炒。

　　步骤3：放入胡萝卜。

　　步骤4：再将腌制好的带鱼码放在锅中，煲制8分钟即可。

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