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12.17《养生厨房》和您一起做金汤水三鲜

来源：养生堂官方微博|2016-12-17|

　　特点：冬季，人易烦躁。如何才能借助饮食来调理身体，达到养神安心的目的呢？专家今天带来三样食材：马蹄、莲藕和莲子，就可以达到这个目的。如何做出好吃的金汤水三鲜呢？下面我们就走进养生厨房了解一下吧。

　　步骤1：莲子提前拿凉水浸泡半个小时，之后与切好的藕丁一起下锅煮。

　　步骤2：把蒸好的南瓜捣成泥。

　　步骤3：将马蹄、南瓜泥一起下锅。

　　步骤4：用小海米浸泡过的水进行勾芡即可。

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