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中老年朋友们要抓住最佳的时间补充蛋白质哦！

来源：其他|2016-04-11|

　　中老年人什么时候补充蛋白质最好?保健专家介绍说，许多的中老年人为了身体的健康，会常常做些运动来舒活筋骨、强身健体。中老年人的养生一方面在于运动，一方面在于健康饮食，今天我们就来讲讲运动时的中老年人的饮食。

　　早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。

　　经常运动的中老年，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。

　　晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。

　　这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。

　　此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。

　　中老年人什么时候补充蛋白质最好?一天的健康饮食能给中老年人带来健康的身体，适当的运动也能让中老年人的身体更硬朗，而上文给大家介绍的，运动时的饮食，更是能让中老年人老运动的时候充分的吸收营养，使身体更加健康哦。

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