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中老年人养生小常识：防病养生不能忽视5种病症

来源：未知|2017-02-10|

　　中老年人在生活中难免会出现眩晕、睡眠不佳等病症，其实这些不能单纯的看做是中老年人普通症状，应该要引起重视，那么还有哪些中老年人病症不能忽视呢？

　　中老年人防病养生不能忽视的5种病症

　　眩晕

　　常见的原因是脑动脉硬化、颈椎病、心脏病引起的心功能下降或心律失常、体位性低血压、小脑或前庭病变、服用药物等。

　　乏力

　　常见的原因是心功能下降、贫血、腔隙性脑梗塞、甲状腺功能减退、感染或是服用了利尿剂、镇静剂等引起。

　　睡眠不佳

　　可能是受疾病的困扰、夜尿过多、痴呆早期等。医生一般会详细了解病人的睡眠习惯、饮水习惯、用药情况等。对怀疑有老年性痴呆的患者，应做认知功能检查。

　　腰背痛

　　可能的原因有腰椎退行性病变、骨质疏松、腰椎间盘突出、压缩性骨折，还需排除多发性骨髓瘤、转移性肿瘤等。

　　食欲不振

　　可能的原因有胃黏膜病变、感染、心衰、肝脏疾病、尿毒症、服用药物等。

　　中老年人日常养生须知

　　忌蒙头睡觉

　　这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

　　忌活动过剧

　　适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，中老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。

　　忌日晒过长

　　要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

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