一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。

　　气郁体质的人少数属于先天遗传，大多数则可能是因过去一些不良经历造成，与抑郁症关系密切。

　　这种体质的人大多体形偏瘦，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动；常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓；常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘；懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。 

　　中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。 因此，气郁体质的人调养就尤为重要，我们一起来看看下面的几种调养方法：

　　精神调养

　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

　　●多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；

　　●多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；

　　●多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；

　　●多参加体育锻炼及旅游活动，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质；

　　●在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

　　环境调养

　　肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。

　　注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
 
　　饮食调养

　　气郁体质的人具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。也不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

　　忌吃：辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

　　药物调养

　　气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

　　肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。

　　气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15 分钟即可，不宜过长。

　　心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。

　　心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。

　　若气郁引起血淤，应配活血化淤药。
 
　　推荐药膳： 

　　橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。 

　　菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。

　　温馨提示：

　　因为每个患者的身体情况不同，最好在医生的建议下，对症施治，不能冒然尝试。

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