湿热体质的人，最显著的特征就是，脸整天油腻腻的，胸前背后总是大片大片长痘，而且总是浑身感觉不清爽不舒服，偶尔嘴巴里会有异味，还有点便秘。 小编在这里跟大家具体分享一下湿热体质是如何形成、有什么特征、如何解决、及注意事项。
 
　　湿热体质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。 湿热体质的形成主要有以下几点：

　　1. 抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质； 

　　2. 长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质； 

　　3. 长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质； 

　　4. 滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；

　　5. 长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。

　　现实生活中，湿热体质的人很有可能被这些问题困扰 ：

　　形体偏胖或消瘦；牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红； 面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞，小便深黄色，异味大； 性情急躁、焦虑，容易压抑、发怒；不能耐受湿热环境。

　　更令人烦恼的是，湿热体质容易导致以下这些疾病：  

　　● 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。 

　　● 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。  

　　● 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。 
 
　　那么，湿热体质如何调理就显得尤为重要，您可以参照以下几点：

　　★ 作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。

　　★ 在运动上，多运动，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。  

　　★ 在饮食上，应以清淡为主，可多食红枣、红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜，不要乱喝苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了，慎饮酒。


　　★ 居住环境，避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。
 
　　★ 如果实在没办法做到每餐饮食清淡就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉、扁鹊三豆饮、茵陈药茶、土茯苓汤、绿豆汤 等。

　　推荐药膳： 

　　泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。 

　　绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。

　　温馨提示：

　　因为每个患者的身体情况不同，最好在医生的建议下，对症施治，不能冒然尝试。

返回中老年之家首页>>