中老年人们有没有注意到一个问题，就是一到了秋冬季节，气温开始下降，人也感觉到很虚弱，而且会非常容易生病，大部分中老年人都属于阳虚体质，在寒冷的天气，会格外怕冷。那么阳虚体质都有哪些特征，是怎么形成的，应该注意哪些事项，具体应该如何调理呢?
 

　　下面就让我们具体来了解一下！
 

　　一、主要特征
 

　　阳虚体质的人主要表现就是怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风。热量不够，火力不足，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。
 

　　二、形成的原因
 

　　1、首先是先天禀赋，和遗传很有关系。
 

　　2、和父母结婚晚，生育太晚，这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。
 

　　3、母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。妇女怀孕和产后，会产生180度的大变化，中医叫“产前一盆火，产后一盆冰。”完全是两种体质。产前一盆火，产妇会觉得热，所以很多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东西，吃的太多以后，对胎儿就形成影响了。
 

　　4、幼年时期用过大量的抗生素、大量的激素，或者经常使用清热解毒的药物（这个习惯在广东非常常见，清热解毒，爱喝凉茶，预防性的就要喝凉茶。这非常伤阳气）。
 

　　5、平时吃了太多冰冻的东西，西瓜啊，饮料啊，过度的性生活，也会导致阳虚体质。
 

　　6、是任何人不可避免的，随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气一定是逐渐虚的。人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了。
 

　　7、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐头厂的女工，手长期浸在冷水里边；还有一个矿工；还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。这几个都是在一个寒湿的环境里，多少年下来，就会影响到他的体质，到了中老年的时候就是一个阳虚体质，非常明显。
 

　　三、注意事项
 

　　阳虚体质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。
 

　　实际上，什么样的生活造就什么样的体质，什么样的体质，就容易得这种体质的病，一定要注意这个因果关系。因此，在日常生活当中一定要注意养生。
 

　　1、阳虚体质易感病：
 

　　发胖。因为细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。
 

　　脱发。头发是肾脏的外现。头发浓厚茂密是肾气足的表现。不足的话反应在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。
 

　　容易睡眠不好。睡觉不好对美容的影响非常大，对代谢的影响也非常大。身体阳虚的人睡眠有个特点：睡眠很轻，很容易被惊吓。
 

　　骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。
 

　　慢性结肠炎。
 

　　阳虚体质的人非常容易得痹证。痹证就是关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。
 

　　体质偏阳虚的人到了更年期往往容易水肿。而且是在局部，尤其是以下肢肿为主。
 

　　痤疮。
 

　　阳气虚的人也会有色斑。
 

　　2、饮食方面：
 

　　不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。
 

　　另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。
 

　　苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。
 

　　鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁。
 

　　要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。
 

　　四、阳虚体质如何调养
 

　　体质是具有一定的稳定性的，它又有相对的动态变化性。有的人说我不是身体阳虚吗？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匮肾气丸，不行再吃点附子，你千万不要做这种笨事，补是补不上来的。你只能顺势而为，做到不伤它就行了。在这个基础上，再预防它易得的病。
 

　　1、调养方式：
 

　　可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
 

　　2、推荐药膳： 
 

　　慢性心衰、心肾阳虚、下肢水肿的老人可以准备人参3克、生姜6克、鸡蛋1个。将人参和生姜切碎，放入锅中，加水煎煮到150毫升，去渣待沸腾时，将蛋清加入药液中，调匀、空腹饮用。人参大补元气，生姜温胃散寒，蛋清味甘又能中和人参、生姜的热性，对于缓解病情很有帮助。
 

　　慢性心衰合并心悸气短、疲乏无力，可以准备人参3克、炒酸枣仁15克、茯神9克、陈皮3克，要么熬汤，代茶饮，要么用开水沏，代茶饮。对于缓解症状十分有益。如果慢性心衰患者在心悸气短、疲乏无力的同时，有很严重的肢体发凉的症状，可以准备桂枝、干姜各6克，人参3克、大枣8枚。先将上述药材放在一起煎煮，沸腾之后改用文火煎成浓汁，然后与粳米100克、红糖适量一起共煮成粥，每天早晚分两次服用，能有效改善症状。
 

　　温馨提示：
 

　　由于心肾阳虚原因导致的慢性心衰的老年朋友，在使用上述茶疗方法的时候，要先咨询医生，因为每个患者的身体情况不同，最好在医生的建议下，对症施治，不能冒然尝试。