所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说的个体差异。体质是由先天禀赋加后天修养而成，那么这就涉及到养生。所谓养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。
 
　　中医学上把人的体质分为九种，分别为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。其中，平和体制是九种体质当中最佳的一种体质，是正常和健康的体质。可谓不偏不倚，内洽、适中，对自然环境和社会适应能力较强，是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。平和体质的人，身体不一定很强壮，但身体状况都不错。平和体质的养生，不提倡使用药物。最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。
 
　　平和体质总特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 

　　形态特征：体形匀称健壮。 

　　常见表现：面色、肤色红润，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不宜疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　　心里特征：性格随和开朗； 发病特征：平素患病较少。

　　对外界环境的适应能力：对自然环境和社会适应能力较强。 然而，值得注意的是，若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。此种体质养生宜采取“中庸之道”，即“合理膳食（不饥不饱）、适量运动（不多不少）、戒烟限酒（少饮有益）、心理平衡（顺其自然）”。 

　　建议：
 

　　此类人群重在注意治未病，饮食应有节制，合理膳食，不要过饥过饱和过冷过热；注意适量运动，劳逸结合；保持充足的睡眠时间；戒烟限酒，心态平衡。学会静心、适当发泄、多包容。
春季可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。中老年人则适当散步、打太极拳。
   
　　除上述之外，要遵循一年四季的变化规律，合理保健才能保持机体内环境的稳定性，避免疾病的发生。 

　　春天时，衣着宽松，头发也蓬松，并且多做户外运动。出外踏青是个不错的选择。在饮食方面，多吃些韭菜、香椿、荠菜、春笋、春茶等春季应时之品，少吃寒凉、温燥、腻滞难消化之品。 

　　夏天不要吹多空调，应保证每天都出汗，这样有助于身体的新陈代谢。在食物方面，切忌多吃寒凉冰冻的东西，尤其是冰淇淋。“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜能温暖脾胃，因此在夏季常吃的凉菜里可以多放点生姜。切忌冷风直吹头顶、脑后、颈椎、肚脐。 

        初秋的时候要实行秋冻。因为它是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。初秋要使身体有一些凉意，不要天一冷马上就全副武装，穿很厚的衣服；入秋不宜马上进补，冬季进补，秋垫底，先让脾胃休息好，吃些滋润清淡的饮食，多喝些粥。 

　　冬季要早睡晚起，心思沉静，适当进补，常吃萝卜。冬天不宜早起冒寒运动及大汗淋漓，脚宜暖，头宜凉，早睡晚起，心思尽量沉静安定，适当进补，常吃萝卜。总之，秋冬要使阳气藏而勿亏，收而勿僵。 

　　四季养生，因果相连，环环相扣。春天升发是夏季生长的基础，夏季消耗是秋季收敛的必需；秋季收藏是冬季潜藏的前奏；冬季潜藏是春季勃发的根基。 

　　其实，作为平和体质的人，是很幸运能有个好的健康的身体。然而，即使身体是健康的，我们也应该好好的去维护，平常多关注养生，让身体永远远离疾病的困扰。以上就是关于平和体质的养生之道。