在日常生活当中，我们经常会遇到很多这样的问题：同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒；同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包；人们都说人参好，有人吃了就上火；有人减肥用大黄，有人越用身体越虚弱。

　　有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境，造就了每个人不同的体质，也就造就了不同的身体反应状态。 

　　经相关专家研究得出，人的体质分为九种。其中，除平和质一种为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种均属"偏颇"，只有选择适合自己的个性化养生保健方案才能将体质调整到最佳状态。
 
　　我们应该了解，每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生。辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。

　　下面，我们就讲一下这九种体质的不同特征、外在表现，让你可以清楚地判断出自己属于哪种体质，然后有的放矢地进行调养和防治，找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的，了解自己的饮食嗜好，了解自己的个性心理特点，了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体，找到真正的健康源头。需要提醒的是，有些人可能既具有这种体质的特征，又具有那种体质的表现，我们称其为"兼夹体质"。如气虚质与痰湿质的兼夹，湿热质与血瘀质的兼夹等等。

　　●1、平和体质：最健康，要保持

　　如果你体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，目光有神；睡眠、饮食良好，大小便通畅；性格开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的、典型的平和体质。平和体质的人不爱得病，男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

　　●2、气虚体质：易疲劳，要防反复感冒

　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆小，做事不爱冒险；平时怕冷、怕热，怕风，容易反复感冒；患子宫下垂(女性)、胃下垂等疾病。
 
　　●3、阳虚体质：最怕冷，保暖最重要

　　阳虚体质的人最怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。这些人性格多沉闷、内向，易出现寒病，如腹泻、关节疼痛、老慢支等疾病，女性易痛经。因此保暖最重要。

　　●4、阴虚体质：最怕热，要养阴润燥

　　如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，容易失眠，大便干结，那就是阴虚。阴虚体质的人体形多瘦长，大部分性格比较外向、活泼、好动。性情比较急躁，易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。
 
　　●5、痰湿体质：易肥胖，重健脾化湿

　　心宽体胖是这类人的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。痰湿体质的人，肚子大，易患消渴、中风、胸痹等病。

　　要注意的是，并不是所有胖人都属于痰湿质。在《黄帝内经》里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。膏人，指的就是腹部肥满松软，汗多且黏;脂人是类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适;肉人，是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。而需要减肥的只有第一种。

　　●6、湿热体质：爱出油，适合高强度大运动量锻炼

　　如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、痤疮，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，舌质偏红苔黄腻。性格多急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。这类人就是是湿热体质。
　　
　　●7、气郁体质：爱失眠，要防抑郁症

　　《红楼梦》中的林黛玉是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱，这类人一般比较消瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。
 
　　●8、血瘀体质：易健忘，需活血化瘀

　　血瘀体质的人，眼睛经常有红丝，刷牙时牙龈容易出血，发暗的皮肤常干燥、粗糙，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好。这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经的" 受害者"，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血瘀体质的改善，宜食用行气活血的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘等，少食肥肉等滋腻之品。
　　
　　●9、特禀体质：常过敏，过敏体质最多

　　特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕，与西医所说的过敏体质有些相像。饮食宜清淡、均衡，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒等，更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。