骨质疏松是一种全身性骨骼疾病，常见于中老年人群，主要表现为骨量减少及骨的微观结构退化，增加骨脆性，易导致老人发生骨折。由于骨质疏松临床表现不明显且发病过程缓慢，往往容易被忽视，而老年人一旦发生骨折，往往造成较高的死亡率及高残疾，因此早期预防极为重要。

　　哪些疾病易致骨质疏松
 

　　1、糖尿病：随着生活水平的提高，糖尿病患者呈几何增长，据不完全统计我国目前已达到9000万以上；糖尿病是一种代谢类疾病，内分泌遭到严重破坏，因此导致自身骨质会加剧流失，如您进食过多，又缺乏运动，那么就得留意了，不仅要注意糖尿病的来临，同时也要留意骨质疏松的发生了。
 

　　2、肝肾疾病：中医有云肾主骨，这里的肾不是狭义的肾脏，而是广义上的肾脏系统，与人体的“肝”、“肾”都有紧密的联系，因此这些疾病的患者同时要留意骨质疏松。
 

　　3、激素药：长期的激素药服用，会破话人体的内分泌，造成骨质的急剧流失，从而导致骨质疏松；尤其现在医院用药，为了迎合患者“快速治病”的心理，滥用激素药，对患者身心造成了极大的伤害。类风湿关节炎、癣类疾病大部分都用激素药，因此有这类疾病的患者要多留意骨质疏松的出现。
 

　　4、肿瘤。
 

　　骨质流失是一个长期的过程，因此想到达骨质疏松的程度是需要相当长的一段时间的。在这漫长的过程中，如果具备相关知识，提前预防完全可以避免骨质疏松降临的。在这里，强烈建议50岁以上的，不管男性女性，每年都要去做一次骨密度检查，为自己的健康负责。
 

　　骨质疏松患者的补钙误区
 

　　1、补钙能治好骨质疏松，是很多的骨质疏松患者的补钙误区，骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。一般人35岁后就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1―10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
 

　　2、治骨质疏松要看病因，不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分、一律补钙，否则会出现并发症。
 

　　3、钙补得越多越好，也是常见的骨质疏松患者的补钙误区，许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

　　如何预防骨质疏松
 

　　防治骨质疏松应坚持运动，中老年人平时应有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，至少坚持每天30分钟，每周3～5次的体育锻炼。多晒太阳可促进钙质吸收。

　　对绝经后的妇女，还可采用激素替代疗法，补充雌激素，防止骨量丢失。
 

　　需要提醒的是，锻炼要遵循量力而行、循序渐进的原则，避免过度用力造成损伤，平卧位为主，站立位为辅。有些动作例如半蹲、爬山、上下楼梯等，对于膝关节骨性关节炎的患者是不适合的。
 

　　还可以锻炼平衡能力，比如通过做操、单腿站立、频繁踮脚、闭目重复。上述动作等，锻炼神经肌肉协调性，对于预防跌倒，降低骨折风险有帮助。
 

　　在饮食上，尽量做到生活有规律，戒烟限酒。多摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶。还可以适当服用一些预防性的药物或维生素D，如自然拥有就有一款专门针对中老年人骨质疏松的产品——D化钙，其含有丰富钙元素以及维生素D，对骨质疏松有明显的改善作用。
 

　　当然，日常生活中还要尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等。同时，还需要限制对骨骼健康有损害的行为习惯，如抽烟、酗酒、大量咖啡摄入等。