万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
 

　　白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
 

　　黄秋葵浑身是宝，美容补肾去疲劳。

　　

 

　　萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
 

　　清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
 

　　韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

　　

 

　　夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
 

　　甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
 

　　花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
 

　　木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
 

　　鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
 

　　秋葵茶健康美丽，美容养颜去脂肪。

　　

 

　　山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
 

　　利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
 

　　营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
 

　　紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
 

　　常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
 

　　柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
 

　　健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
 

　　辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
 

　　海带预防白血病，去脂降压也很好。

　　

 

　　赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
 

　　老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
 

　　白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
 

　　高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
 

　　金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
 

　　萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
 

　　红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

　　

 

　　生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
 

　　香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
 

　　预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
 

　　湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
 

　　菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
 

　　枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
 

　　老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

　　

 

　　清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
 

　　坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
 

　　健身益体无花果，果叶药用价值高。
 

　　咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
 

　　镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
 

　　南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
 

　　经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

　　

 

　　清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
 

　　床边坐，别着急，半分钟后再站起。
 

　　温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

　　

 

　　大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
 

　　吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
 

　　日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
 

　　指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
 

　　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
 

　　齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
 

　　保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
 

　　大步走，小步跑，一天万步比较好。

　　

 

　　循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
 

　　戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
 

　　午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
 

　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
 

　　晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
 

　　睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

　　

 

　　重健康，在心理，心理健康数第一。
 

　　有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
 

　　葆青春，养天年，合家幸福到永远。
 

　　中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

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