著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛(下图)于5月25日凌晨在北京协和医院病逝，享年105岁。

　　诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白，总结出的长寿之道：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。杨绛的养生秘诀来自内心安宁与淡泊，隐于世事喧哗之外。值得每一个浮躁的人学习。
 

　　说起养生，我们最先想到的都是吃这吃哪，殊不知，养生更重要的是有一个良好的心态，也就是心理平衡，这样互补才能做到有效的养生保养，延年益寿……一起来回忆杨绛老先生是怎么做到的。
 

　　运动：适宜就好，每天早上“八段锦”
 

　　生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。百岁高龄时的杨先生，仍是头脑敏捷，走路轻快，还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。
 

　　她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7000步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年人并不适合多练习，这些年来改练八段锦。
 

　　八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。
 

　　老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”
 

　　饮食：清淡少盐，合理搭配
 

　　杨老说，人类死亡原因，有一半是不当饮食所致。因此合理饮食十分重要，过度饮食会带来灾难，危害自身健康。
 

　　据报道，杨老平时极少食油腻食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗。
 

　　豆浆是家里经常吃到的东西。杨绛曾说过，“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发明花生可以搁在里头，核桃也可以做……”
 

　　心态：淡泊安宁，简朴生活
 

　　杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”
 

　　人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”;
 

　　人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。
 

　　《杨绛文集》出版，出版社准备大张旗鼓筹划其作品研讨会，杨绛打了个比方风趣回绝：“稿子交出去了，卖书就不是我该管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”
 

　　中医理论有“抑郁成疾，不悦伤身”之说，人要自控好，排除不良情绪对自己侵袭与干扰。”上个世纪90年代，杨绛先生经历了亲人离世等诸多磨难，一度陷入悲伤，做梦也遇见他们。
 

　　但感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。她说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康!
 

　　杨绛先生的9句箴言，送给浮躁中你1、你的问题主要在于读书不多而想得太多。
 

　　2、如要锻炼一个能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不称心，才能养成坚忍的性格。一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养，不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。
 

　　3、有些人之所以不断成长，就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。
 

　　4、少年贪玩，青年迷恋爱情，壮年汲汲于成名成家，暮年自安于自欺欺人。人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少?但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩;不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。
 

　　5、在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。你大度退让，人家就侵犯你损害你。你要不与人争，就得与世无求，同时还要维持实力准备斗争。你要和别人和平共处，就先得和他们周旋，还得准备随时吃亏。
 

　　6、惟有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的真相。一个人不想攀高就不怕下跌，也不用倾轧排挤，可以保其天真，成其自然，潜心一志完成自己能做的事。
 

　　7、上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱;拥有金钱未必得到快乐;得到快乐未必拥有健康;拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利，这便是人生哲学。
 

　　8、我是一位老人，净说些老话。对于时代，我是落伍者，没有什么良言贡献给现代婚姻。只是在物质至上的时代潮流下，想提醒年轻的朋友，男女结合最最重要的是感情，双方互相理解的程度。理解深才能互相欣赏、吸引、支持和鼓励，两情相悦。门当户对及其他，并不重要。
 

　　9、我和谁都不争，和谁争我都不屑。简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。