保护心脏，延缓心脏的衰老，是每个人都关心的事情。其实，做到这一点也不难，只要我们养成一些可以保护心脏的生活习惯。但是，说实话，下面这些习惯，我们真正具备的能有几个?

　　1、喝绿茶。
 

　　喝绿茶对养护心脏来说好处多多，这主要在于绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可以降低血压的强抗氧化剂。不过，喝绿茶不要过于浓烈，否则反倒不好。
 

　　2、适量饮黄酒。
 

　　如果真的想饮酒，不如用黄酒来替代啤酒或者白酒。营养学家们发现，黄酒所含的微量元素比如镁等，比其他酒类要高很多。这些微量元素对心脏有很好的养护功能。
 

　　3、吃橄榄油。
 

　　对心脏益处最大的食用油非橄榄油莫属。其所含的抗氧化剂，对心脏健康意义重大。
 

　　4、有意识地吃一些粗粮。
 

　　多吃纤维将会降低心脏病发作的危险。所以，每周至少有两次有意识地多吃粗粮，比如全麦、谷物或者燕麦。
 

　　5、多用鱼类代替肉类。
 

　　对吃货们来说，用鱼类代替肉类，是不错的养护心脏的做法。尤其是鲑鱼和沙丁鱼，富含ω-3脂肪酸，具有维持心率稳定的作用。每天应该至少吃两次。
 

　　6、多吃蔬菜和水果。
 

　　蔬菜中的花椰菜和紫甘蓝，含有大量的可以保护心脏的物质。其他种类的果蔬适当常吃，也可以保护心脏。
 

　　7、多喝橙汁和葡萄汁。
 

　　橙汁所含的叶酸可以降低心脏病危险因子高半胱氨酸。葡萄汁则含有黄酮类和白藜芦醇，具有很强的抗氧化作用。如果每天早晨和中午各喝一杯，对预防心脏病善莫大焉。
 

　　8、每天摄入一点坚果。
 

　　对于大部分坚果，比如核桃、榛子等等，都含有丰富的对心脏有益的成分。研究发现，健康的人每天吃3次坚果，可以将心脏病的发病几率降低三分之一。
 

　　9、运动。
 

　　如果每天都能进行一次运动，并形成规律，其降胆固醇功能要好于任何药物。心脏病发作的风险会随之降低一半左右。
 

　　10、多吃大蒜。
 

　　大蒜可以预防动脉阻塞，降低胆固醇和血压，从而帮助降低动脉损伤。每天都吃几瓣大蒜，对养护心脏好处很大。
 

　　11、与更多人接触。
 

　　与家人、朋友、邻居多接触，缓解焦虑和忧愁，对预防心脏病意义重大。调查显示，没什么朋友的人，远远比善于交际的人更易患心脏病。
 

　　12、培养更多的兴趣爱好。
 

　　丰富多彩和有规律的精神生活，能有效延缓心脏的衰老。如果在退休之后多培养一些爱好出来，可以将心脏病发病几率减少20%。
 

　　以上就是可以保护心脏的十二种生活习惯，涵盖了方方面面。如果能更多的实践，必然会给我们的健康带来益处。