中老年人群受到年龄因素，骨质开始走下坡路，腰椎间盘突出是常见的骨科疾病，受疾病影响，患者会出现腰腿疼痛、麻木、活动障碍等症状，对生活影响较大，因此要提前做好预防腰椎间盘突出的工作。那么，中老年人怎么预防腰椎间盘突出?
 

　　中老年人怎么预防腰椎间盘突出？
 

　　1、中老年人需要面对繁重的家务，如洗衣做饭、看孩子，要注意的是，这些繁琐的事情很容易造成中老年腰部劳损，加上本身椎间盘开始发生退变，遇到负重、扭伤的情况就有可能导致腰部疼痛，患上腰椎间盘突出。
 

　　2、中老年容易出现腰痛等不适症状，因此治疗上应该规范，切忌自己盲目的按摩、吃药，不要盲目的尝试广场舞等活动幅度较大的健身方法，以免加重腰痛，这是中老年预防腰椎间盘突出需要注意的。
 

　　3、中老年人锻炼应该选择节奏缓慢、不负重的锻炼方法，如太极拳、爬山，散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高脊柱的活动功能，像高尔夫球、羽毛球、网球这些活动量较大的运动尽量避免。
 

　　4、丰富的饮食可以补充钙质，可适量的进食豆类、奶类、海产品等富含钙质的食品，防止钙质流失，造成骨质疏松，减缓腰椎的退变速度，达到预防腰椎间盘突出的目的。另外，中老年尽量减少激素类药物的使用，这些药物也会促进钙质的丢失，造成骨质疏松。
 

　　5、中老年人预防腰椎间盘突出应该定期查体，注意腰间的保暖，劳逸结合，注意休息，防止身体疲劳。

　　得了腰椎间盘突出应该如何治疗？
 

　　1、卧床休息：急性期应立即卧床休息，几天后疼痛的情形通常会减轻许多。休息姿势以侧躺为佳，或平躺时膝下垫1个枕头，可减轻腰部的压力。
 

　　2、保守治疗：包括使用消炎止痛药、肌肉松弛剂等药物来减轻疼痛及发炎。
 

　　3、复健治疗：包括热疗、电疗，可放松肌肉、减轻疼痛。腰椎牵引可拉开椎间空隙，使受压迫的坐骨神经减压，也有助于减轻疼痛及发炎。
 

　　4、护腰缓解：病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，以免发生废用性腰部肌肉无力。
 

　　5、手术治疗：如果病情严重到有明显的神经症状，即有明显的下肢肌肉萎缩无力时，需考虑开刀治疗或采用微创治疗。