调查显示，我国心血管疾病人已达到2.3亿人，全国每年因心血管疾病死亡的人数达到350万人，每10秒就有一人死于心血管疾病，约占其他原因导致死亡人数的40%!
 

　　让人忧心的是，心血管疾病的发病率仍然在持续升高，而且发病年龄也不断提前，心血管疾病再也不是老年人的“专利”，预防心血管疾病刻不容缓。

　　心血管疾病是指心脏血管的疾病，主要是心脏病，已经成为了威胁人类健康的头号“杀手”。心脏病发病人数不断增加，远离心脏病，请管好自己的嘴，记住以下这几件事：
 

　　1、多盐少水?错
 

　　研究发现，在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低，且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。此外，少喝水的人血液粘稠度高，新陈代谢和体内毒素排泄慢，进入中年后容易发生心脏病。
 

　　2、多荤少素?错
 

　　长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化，这是导致心脏病的高危险因素。
 

　　3、多精少粗?错
 

　　有的人对膳食过于讲究，以为越精细、越美味越好，结果主食选精心精面，菜肴以肉类为主，喝水必啤酒饮料!这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还加大冠心病发病危险。
 

　　4、多酒少茶?错
 

　　大量饮酒可使冠心病死亡率增高。多饮茶特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄。
 

　　好朋友健康TiPS
 

　　降低心脏病发病风险，保护心脏健康，应及时调整自己的饮食习惯，荤素搭配，少吃“高脂肪、高盐、高胆固醇”食物，多吃蔬菜粗粮，降低胆固醇，防止冠心病，禁烟限酒。