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7.3《养生厨房》播出菜名：小黄鱼贴饼子

来源：养生堂官方微博|2016-07-03|

　　食材：小黄鱼、玉米面、白面

　　特点：今天左老师为我们带来的可以预防三高，保护血管的食材是玉米面和小黄鱼。玉米面中的亚油酸和维生素协同作用可以帮助清除血管垃圾。小黄鱼是鱼中含硒元素较多的，硒可以延缓血管衰老。玉米面加小黄鱼，对我们预防三高，保护血管很有好处，如何做出好吃的小黄鱼贴饼子呢?赶快到《养生厨房》学习一下吧!

　　步骤1：一份白面，三份玉米面，少许泡打粉，适量水和面，和至面不粘手即可。

　　步骤2：加入盐、料酒、花椒、葱、姜，腌制小黄鱼。

　　步骤3：炒香八角、花椒、桂皮，下入葱、姜、蒜，倒入适量清水，加入料酒、酱油、盐调味。开锅下入小黄鱼，煮至成熟。

　　步骤4：将和好的面制成饼，下入锅内，烹入一勺水，盖上锅盖。焖至锅盖上水珠消失即可。

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