冬天的橘子酸甜多汁
 

　　关键是吃起来方便不用洗和削皮
 

　　让人一不小心就吃多了
 

　　但亲们橘子虽好可别贪吃
 

　　否则变成现实版“小黄人”就麻烦了
 

　　还有些感光食物
 

　　也会影响你的肤色哦!
 

　　橘子吃多会变黄

　　橘子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素A、蛋白质、糖以及钙、铁、磷等矿物质，有抗衰老、防癌、降血脂、防动脉硬化、保护心血管等众多功效，对于人体健康大为有利。
 

　　但是每天吃橘子最好不要超过2个，因为本身橘子属于温性水果一次吃太多会引起上火，导致便秘、口干口渴等问题，其次吃太多橘子会让血液内胡萝卜素含量过多人体无法将其转化为维生素A，引起皮肤变黄，让你变成现实版的“小黄人”。
 

　　这些食物也会让皮肤变黄

　　营养专家指出感光食物也会让皮肤变黄甚至长斑，比较常吃的有：香菜、胡萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、韭菜、土豆、红豆、黑豆、柠檬等。通常含有特殊气味的蔬菜和表面发亮水果都属于感光食物。
 

　　说了这么多为什么感光食物会让皮肤变色呢?往下看你就知道了~
 

　　什么是感光食物?

　　所谓“感光食物”就是对日光比较敏感，它们含有一些光敏性物质比如金属元素，会直接或间接的增加黑色素的生成和沉淀，让你的皮肤变得暗黄、出现过敏、长斑的麻烦。
 

　　不过不能否认的是这些食物本身都营养价值很高，所以只要不过量食用，吃完感光食物后避免在日光下活动，就不用担心肌肤会变黄的问题，或者在晚上食用也行。
 

　　想要肌肤白皙可以吃它们
 

　　1、维C丰富的蔬果

　　含有丰富维C的蔬果比如：西红柿、草莓、猕猴桃、花椰菜、卷心菜等，它们能够防止紫外线对肌肤的伤害，还可以清除体内自由基，防止细胞老化，从而预防肌肤衰老下垂、粗糙暗沉。
 

　　2、豆类

　　豆类以及豆制品。大豆中含有的异黄酮是很好的植物性雌激素，能够维持女性荷尔蒙的正常分泌，减缓肌肤衰老，防止黑色素沉淀，是美容养颜不可错过的。
 

　　3、坚果

　　坚果中含有丰富的维生素E，能够美白肌肤，保持肌肤水嫩，防止自由基对细胞的伤害，延缓衰老。ps：每天吃一小把坚果即可，多了会引起肥胖哦!