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中老年朋友饮食需要遵守的“六个一”原则

来源：其他|2016-05-04|

　　关于中老年朋友的饮食可是一个大问题，越来越多的人开始关注养生，那么，到底怎样吃才是健康的呢？今天小编给您简单的说一说，那就是遵循“六个一”的原则。

　　一天一杯牛奶，宜早晨喝；

　　一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要；

　　一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素；

　　一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等；

　　一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等；

　　一餐一碗汤水，中老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。

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