生老病死是人生的自然规律，衰老是谁也躲不开的话题。但如果采取正确的养生方法，保持一种健康良好的处世心态，人们完全可以延缓衰老的过程，更多地享受精力充沛、健康快乐的人生。世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、放、动、笑、俏。中老年人若能加以运用，定会健康长寿。
 

　　聊：

　　聊天可宣泄情感，互通信息。通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。
 

　　放：

　　人生在世，需要拿得起，放得下，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。
 

　　动：
 

　　1.发宜常梳：干梳头，双手屈指如耙，梳头百余次，明目清神。
 

　　2.面宜常搓：合掌搓热，上下反复搓面部30次，醒脑、降压、除皱祛斑，面容红润。
 

　　3.目宜常运：双目左右缓转10余次，防眼疾。
 

　　4.耳宜常弹：双手掌心掩耳道，食指压中指轻扣后脑20余次，防头晕耳鸣。
 

　　5.齿宜常叩：每日叩牙齿30次，固牙强肾。
 

　　6.口宜常闭：以舌舔上腭，用鼻深呼吸，可疏经活络。
 

　　7.津宜常咽：闭嘴鼓腮，舌搅口腔，所生津液分三次咽下，可健脾胃。
 

　　8.心宜常静：排除一切杂念，可调气养神。
 

　　9.气宜常提：吸气提肛，呼气放肛，反复多次，可升提阳气。
 

　　10.神宜常存：坐立均可，闭目，双手叠放于丹田处，缓慢呼吸，暗想水脉精气循环全身，可避免七情所伤。
 

　　11.腹宜常摩：双手搓热，掌心以肚脐为中心，顺时针转摩小、中、大各12圈。可顺气消积，治腹胀便秘。
 

　　12.背宜常暖：每天拍打腰背各36下，可防感冒，固肾强腰。
 

　　13.胸宜常护：常自上而下摩擦胸部，可宽胸理气。
 

　　14.足宜常搓：睡前热水泡脚，然后搓足心涌泉穴100次，可固肾催眠。
 

　　15.言宜常默：多言耗气，缄言养气。
 

　　16.肤宜常浴：淋浴后，双手搓热，从百会穴开始搓擦周身皮肤，可舒筋活血，保气血通畅。
 

　　笑：

　　笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。
 

　　俏：

　　健美之俏，反映着人的健康心理意识和良好的心理状态，会给人以活力和朝气，加之打扮入时，俏装健美，自然会年轻。