贪凉的你快看
 

　　炎炎夏日已经到来了有人欢喜有人忧，因为夏天到了女性朋友可以出来秀身材了，对于那些体质弱的人就不喜欢了，天气太热他们容易中暑，吃凉的东西容易拉肚子。

　　小编今天就给大家解决几种问题。
 

　　小心脾胃受损
 

　　很多人在夏天的时候会出现胃肠道问题。
 

　　一方面是饮食问题，因为夏天的食物储藏时间很多的，食物储藏时间长容易变质，再拿出来吃和容易引起胃的不舒服或者拉肚子。
 

　　如果夏天长时间的吃凉性的食物或者冰水，就会刺激到胃，血管就会收缩血量减少，胃肠道消化液减少使胃功能失调。很容易出现胃炎等疾病。
 

　　夏天从养生的方式来说是要护胃，可以吃一些稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
 

　　也可以吃一些新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。
 

　　在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。
 

　　多喝水、少喝饮料
 

　　夏天天气炎热人们出汗就多，失去的水分就多了这个时候最容易中暑或者晕倒。
 

　　保证睡眠充足
 

　　夏天到了很多人都开始抱怨了怎么早上不想起床，就想多睡那么几分钟，这一睡造成了自己上班迟到了，因为日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。
 

　　以上三点如果可以坚持的做到，那么这个夏天你就可以健健康康的过了。再也不用担心自己会生病耽误上班了。