说到维生素C，相信许多人都津津乐道于它能增强免疫力，预防感冒，美白肌肤等功效。这些功效都是维生素C所具备的吗?以下，跟小编一起来认识维生素C，看看我们到底对维生素C的认识是正确的还是存在着认识误区。
 

　　关于维生素C维生素C，是一种人体所需要的基础营养物质，但人体对它的需要量并不多。

　　成年人每天摄入维生素C大约在100mg-200mg之间就可以了。虽然，人体对它的需要量不多，但如果长期缺乏，可能会导致一些身体不适。
 

　　维生素C对身体的作用有很多，但也并非人们说的那样“神”，能预防感冒。
 

　　维生素C预防感冒是一个确切的谣言。

　　最新的研究已表明，维生素C并不能预防感冒。人是否会患感冒，是由抵抗力来决定的，如果一个有40%抵抗力的人，即便提高了20%，那60%的抵抗力也还是比有80%抵抗力的人弱，患感冒的概率依旧很高。
 

　　因此，不能说维生素C有提高抵抗力的作用，更何况，维生素C对提高抵抗力的能力也未经证实。
 

　　但是，维生素C有一个明显的作用，它能缩短感冒病程。有的研究结果说，感冒后吃维生素C比不吃的感冒患者，病程会缩短18%，也有的研究成果说是50%。这些都是不确定的，因为，实验的受众是不确定的，性别年龄不同，身高体重不同，运动强度不同等等，都会影响维生素C对病程缩短的效果。

　　因此，维生素C本身并不会治疗感冒，哪怕是预防感冒都做不到。
 

　　但是，每天保证适量的(100mg-200mg)的维生素C摄入，能维持人体免疫力的作用，同时也可能会缩短感冒自愈所需时间。