天冷很多人都懒得起床，懒得出门，甚至快懒得吃饭了。
 

　　你可能知道偷懒的各种坏处，但今天，养身参考()要告诉你，这其实是你不会偷懒!科学地偷懒，是可以养生的!而且，越懒越健康，越懒越长寿!
 

　　工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3～6个月即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年!因此，想要长寿，我们更应该学会“懒”!

　　老年养生中偷“懒”的方法
 

　　天气不好，懒得起早
 

　　青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。
 

　　不合口味，懒得多食
 

　　老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒吃，严防病从口入。
 

　　步履稳缓，懒得发急
 

　　老年人骨骼老化，已不适应步如风。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。

　　闲言碎语，懒得去理
 

　　就是除却烦恼，保持心情清静。不听是非语，不信谣言传，不妄言，不乱议论，更不要掺和进不宜介入的矛盾，自寻烦恼。
 

　　装聋作哑，懒得生气
 

　　生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。
 

　　少虑多眠，懒得心烦
 

　　少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠。

　　平时多伸懒腰，好处更惊人!
 

　　别小看了伸懒腰，它的两大好处甚至可以媲美某些运动。
 

　　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
 

　　伸懒腰时上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。
 

　　伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
 

　　站着伸懒腰，效果好!
 

　　坐着和半躺着伸懒腰，都是不太会偷懒的表现。对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
 

　　伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
 

　　站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背。
 

　　吃饭别吃太快，让胃肠“偷懒”
 

　　快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。
 

　　尤其是中老年人，每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一口饭嚼20次以上为宜。遵从早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则，饭量也应当控制在七八分饱，让胃适当“偷个懒”。

　　锻炼时偷个“懒”，少病更健康!
 

　　运动可以调整情绪，帮助减压，是一种很受欢迎的放松方式。但在疲劳、发热、感染等异常情况下运动，可能降低机体免疫力。
 

　　高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱，诱发心律失常及血栓形成。因此，本身工作就很累的情况下，不必太逼着自己去锻炼，这时休息更重要。

　　心态上“偷懒”，改掉急性子
 

　　许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，着急完成工作，连排队买菜等小事也风风火火。
 

　　有时不光遇事急躁，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还可能诱发急性致命的心脑血管疾病。因此急脾气的人要学会自我控制，不要遇事就着急上火。
 

　　中老年朋友们，我们不妨偶尔也懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，节省我们的能量，延长我们的寿命!
 

　　偷懒也是讲究方法的，科学地偷懒，才能更长寿。快告诉身边的朋友吧!