5款简单营养的家常小炒，美味无法阻挡_中老年之家-国内大型中老年门户网站 ZLNZJ.com

5款简单营养的家常小炒，美味无法阻挡

来源：每天教你学做饭|2016-12-02|

我要分享

微信好友
新浪微博
腾讯微博
qq空间
qq好友

　　【炒肉皮】

　　用料：煮熟的肉皮;辣椒;香干;蒜;姜;蚝油;老干妈豆豉油辣椒;醋;白糖;味精。

　　做法：

　　1.青、红椒洗净，可以去蒂、去籽，也可省略，直接整个下锅。锅里先不放油，将辣椒放入煸炒，记得要转小火。用锅铲不断按压青椒，目的是将青椒的水分炒出来，使其变蔫。

　　2.待青椒变蔫，表面发白，倒入油，继续煸炒。当青椒完全变蔫变软，表面有焦糊点，看起来象所谓的“虎皮”时，就可以盛出了。

　　3.将香干切条状、猪肉皮切成小块、姜切丝、蒜切片。锅内再倒入一点油，油热后，先下姜丝、蒜片炒出香味，再下肉皮。一勺蚝油。一勺半醋，翻炒。

　　4.下香干。一大勺老干妈豆豉油辣椒。因为蚝油和老干妈酱都有咸味了，所以不用再放盐，翻炒均匀。倒入少许开水，加盖稍微焖一下下。

　　5.提前炒好的虎皮辣椒，用手撕成长条。将虎皮辣椒倒入。快速翻炒，大火收汁。一点味精，炒炒，出锅。

　　【菠菜炒核桃】

　　用料：菠菜120克;核桃12颗;红尖椒适量;食用油;盐。

　　做法：

　　1.菠菜取最嫩的部位，斜切成小段，红尖椒少量切成小段。核桃尽量取出完整的两片肉，锅中放适量油，凉油时将核桃下锅，小火慢炒，至核桃表层微黄内部酥脆时盛出备用。

　　2.利用锅中底油，放入红椒略炒后加入菠菜梗一起翻炒，快速翻炒至菠菜断生再加入适量盐，倒入炒好的核桃快速翻匀。出锅食用即可。

　　小贴士：1、菠菜要大火快炒，才能保持其菜色鲜亮脆嫩。2、核桃要凉油下锅小火慢炒，这样炒过的核桃能保持长时间的酥香。

　　【滑蛋虾仁】

　　主料:虾仁300克鸡蛋2个。

　　辅料:白酒少许生粉10克盐1勺。

　　做法：

　　:1.化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟,使虾仁更滑嫩。

　　2.锅中水烧热，下入虾仁，水煮沸腾后捞出。

　　3.两个鸡蛋磕入碗中，加入适量的盐把鸡蛋划散。

　　4.虾仁放入蛋液中，搅拌均匀。

　　5.油锅七成热，下入鸡蛋液。

　　6.滑炒至蛋液凝固即可关火。

　　【豌豆三色鸡丁】

　　用料：豌豆三豌豆一碗;胡萝卜一小条;鸡脯肉三四条;淀粉水少许备用;盐;蚝油;生抽;料酒。

　　做法：

　　1.鸡胸肉切丁，用生粉，生抽，料酒，如果有蛋清可以用一点，没有也没关系，一点油抓捏均匀。胡萝卜也切成同样大小的丁。

　　2.热锅冷油(即油到下去，立刻将鸡肉放入滑炒一下略变色即盛出。

　　3.锅里再加少许油放入胡萝卜丁翻炒，后下豌豆，一点点盐小火略略焖一下下让豌豆跟胡萝卜入入味，然后放入滑好的鸡丁兜匀，可以加少许蚝油，一点糖，最后一点点薄淀粉水勾个玻璃芡汁就出锅。

　　4.这样炒出来的鸡丁比较嫩，若是换成牛肉粒也是可以的。

　　【葱爆肉】

　　主料:梅花肉100克大葱2根。

　　调料:食盐1小勺酱油1大勺料酒1小勺淀粉1/2小勺植物油3大勺。

　　做法:

　　1.将梅花肉逆着肉丝切成薄片(可以用半化冻的肉更好切)。

　　2.倒入酱油、料酒、用手抓匀。

　　3.放入干淀粉再抓匀。

　　4.最后放入1—2小勺植物油拌匀将肉锁住水分，静置一会，没有时间就直接用也可以，我感觉区别不大，炒出来的肉都非常的嫩。

　　5.将大葱的葱白切成1厘米左右厚的斜刀片。

　　6.将锅烧热一些，然后放入凉油(肉里已经有油了，放平时炒菜用油的一半就可以)，放入腌好的肉片，翻炒到变色就盛出来。

　　7.锅里放入大葱和适量的盐，大火翻炒几下，然后倒入肉片再翻炒均匀就可以了，喜欢带点汤汁的，可以在放肉的时候顺着锅边放一小勺水。

返回中老年之家首页>>

扫描左侧二维码关注“中老年之家”微信公众号（免费）: 中老年之家www.zlnzj.com以服务广大中老年群体为己任，每天提供海量的养生、娱乐、政策、爱好、潮流等中老年资讯，集文字、视频、图片等诸多形式于一体的大型综合性中老年门户网站。网站拥有同名微信公众号“中老年之家”，并提供手机端浏览网站的功能，让您随时随地掌上获取最新中老年资讯。

5款简单营养的家常小炒，美味无法阻挡

相关阅读

视频点播

养生小贴士 更多>>

娱乐播报 更多>>

图集

养老资讯 更多>>