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中老年朋友穿薄底鞋容易足跟痛您知道吗?

来源：金霞网|2016-10-15|

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　　经常能够听到中老年朋友说自己足跟痛，这也是折磨中老年人的一大男体，换鞋、泡脚、按摩多种方法都不见效。

　　那么是什么原因会造成我们中老年朋友足跟痛呢？说到足跟痛是中老年人的常见病，一般久坐后步行疼痛明显，走几步后，有所缓解。这种疼痛扬中市像针扎一样疼。这有可能是跖筋膜炎，由于前横弓反复牵拉之后，引起筋膜炎症。如果是偏向内侧疼痛，后脚掌中间疼痛，很可能是骨质增生。

　　说起足跟痛大都跟穿鞋不当有很大关系。如果是常穿薄底鞋，没有脚后跟的鞋，易造成后脚跟部位受力大，摩擦增大。在这同时，随着中老年人的身体器官老话退变，后脚跟的骨头和皮肤之间的脂肪垫变薄了，增加了摩擦的程度。从这些方面来看，中老年人在平时选择买鞋垫时候，要多少有一点跟儿，鞋跟一不超过3厘米为宜。

　　身体肥胖，也是增加足跟摩擦的一个原因。因此，中老年人要适当地控制体重，尽量减少过分大的体重给足跟部位造成过大的压力。

　　那么足跟痛，除了不要选择薄底鞋外，还有哪些预防的方法呢？专家告诉我们，经常参加锻炼，使我们的脚不致于退化、老化得过快，避免脂肪垫变薄。要防止受凉，防止做一些剧烈的运动，尽量不要一次走太长时间的路。如果有条件可以多在沙子地或是在海面垫子上多走一走。做一些牵拉的运动，比如像扶着墙踮脚跟，放下，再踮起，反复进行多次。

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