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穿鞋注意的六个方面改正不良习惯

来源：金霞网|2016-10-13|

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　　中老年人穿鞋有时过于随意，而随意的穿鞋会给自身健康带来很多不利的因素。我们希望中老年朋友们至少能注意以下6个方面，改正自己不良的穿鞋习惯。

　　1、很多人认为：人上了年纪，最好穿平跟鞋。其实这是个误区。人到中老年，足底肌肉和韧带都会发生退行性衰老变化，足弓弹性减弱，负重能力大大下降，这也是中老年人站立或行走时间稍长就容易引起足、踝、膝、腰等部位疼痛的主要原因平跟鞋抗震能力差，会加重足底疼痛不利于负重和行走。所以，老年人穿鞋最好是穿后跟有一定高度的软底鞋(比如休闲鞋)，但后跟不要超过2厘米，以免摔倒和扭伤。那种“千层底“布鞋虽然很舒服，不过中老年人应将后跟适当垫高 2厘米，这样既轻便，又可支撑足弓。

　　2、鞋子的保温性能要好。因为鞋内温度过低，会影响足部的血液循环。

　　3、鞋子要有适度的透气性。鞋帮不宜用尼龙织物或是人造革，最好是用棉布。如果鞋子透气性能不好，湿气滞留在鞋内超过四五个小时，脚底越湿，散失的热量就越多，从而易导致着凉。

　　4、鞋子的防滑性能要好。

　　5、鞋子要合脚，既不要太大，也不要太小。避免穿高跟鞋或中跟鞋。运动时应穿软底运动鞋。

　　6、忌穿已经破损或走形的鞋子，以免加重原有足病或造成足部疲劳。

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