脚跟疼是折磨老年人的一大难题，换鞋、泡脚、按摩似乎都不好使。足跟痛是怎么造成的？ 一般是久坐后步行疼痛明显，走几步之后有所缓解。这种疼痛像针扎一样。这有可能是跖筋膜炎，由于前横弓反复牵拉之后引起筋膜炎症。如果是偏内侧疼痛，后脚掌中间疼痛，很可能就是骨质增生。
 

　　脚跟疼痛大都跟穿鞋有关，鞋底比较薄，没有后跟。造成后跟部位受力大，摩擦增大。同时随着老年人的身体器官老化退变，后脚跟的骨头和皮肤之间的脂肪垫变薄了，增加了摩擦程度。因此要穿有点跟的鞋子，但不要超过3厘米就可以。
 

　　肥胖也是增加摩擦的一个原因。所以老年人要适当地控制体重，减少脚跟的压力。
 

　　那么如何预防脚跟疼痛呢？专家给出这样的建议：穿一双有点跟的鞋子，经常锻炼，使我们的脚不退化老化，脂肪垫不变薄。同时还要防止受凉、防止剧烈运动，尽量不要一次性走很长的路。可以多走走沙子地或是在海绵垫子上多走走。做一些牵拉运动，比方说扶着墙踮起脚跟，放下，再踮起。 在生活中不要被有些误区所迷惑，比如喝醋能够软化骨刺，喝醋不但不能软化骨刺，还会对老年人的胃部造成不适。有些朋友喜欢光着脚走鹅卵石路，认为可以起到保健足部的作用，这种做法不可靠。老年人足部脂肪垫比较薄因此很容易造成损伤。